حيّاك الله ومرحبًا بك
إن كنت موظفًا بدوام كامل أو حتى مستقلا، عليك أن لا تهمل صحتك وفي هذا المقال سأطرح عليك موضوعًا في غاية الأهمية. عليك أن تحمي نفسك منه لضمان تجربة عمل ناجحة وصحية.
ماهو الاحتراق الوظيفي؟
تعريف الاحتراق الوظيفي(Burnout)
حسب هارفارد بيزنس ريفيو هو: [ مصطلح يعبّر عن حالة نفسية تصيب الموظف، تؤدي به إلى فقدان الرغبة في العمل، وتترافق مع انخفاض مستوى الإنتاجية فضلا عن الإرهاق الجسدي والعقلي الناجم عن ضغط العمل].
وحسب عيادة مايو كلينيك هو: [ نوع خاص من التوتر المرتبط بالعمل، فهو حالة من الإرهاق البدني أو النفسي تتضمن أيضًا إحساسًا بتراجع الإنتاجية وفقدان الهوية الشخصية.
ويُشار أنه لا يمكن تشخيص “الإنهاك” بالفحص الطبي. إذ يعتقد بعض الخبراء أن الحالات المرضية الأخرى، مثل الاكتئاب، هي المسؤولة عن الإنهاك.
ويُشير الباحثون إلى وجود عوامل محددة، مثل السمات الشخصية والحياة الأسرية، يكون لها تأثير في تحديد الأشخاص المعرضين للإصابة بالإنهاك الوظيفي].
كيف يبدأ الاحتراق الوظيفي؟
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الموظف يقع ضحية الاحتراق الوظيفي منها:
-
الطموح المبالغ فيه:
أن يضع الموظف آمال عالية ومبالغ فيه على عمله وينكبّ عليه ويهمل نفسه.
-
إهمال الحاجة البيولوجية:
نلاحظ أحيانا أنّ بعض الموظفين يتجاهلون حتى حاجاتهم البيولوجية من أكل متوازن ونوم ذا جودة عالية…، وهذا يؤثر سلبا على صحتهم على المدى القريب والبعيد.
-
الفراغ الداخلي وفقدان الشعف:
قد يهمل الموظف روحانياته وإيمانياته وينهمك في العمل، ولا ينتبه حتى يستيقظ في على دوامة من الضياع النفسي والفراغ الروحي الذي لا يملأه شيء إلا علاقة سوية مع الله عزّ وجل وأداء للفرائض، وأنصح في هذه الحالة بمتابعة سلسلة سوية المؤمن للأستاذ أحمد السيد.
-
الإجهاد المستمر:
تمضي الأيام بسرعة، وقد يهمل الموظف أهمية أخذ إجازة يستعيد فيها راحته وشغفه، ويشحن ما اُستنزف منه خلال شهور البذل والعمل، ولا ينتبه لنفسه حتى يُنهكَ نفسه كليًا.
-
إهمال التواصل الإجتماعي:
نجد البعض أحيانا يُدمن العمل لدرجة ينسى أنّ هناك صلة رحم، وأهل يحتاجون حظوره قلبا وقالبا معهم وقد يكتفي بالتواصل معهم من خلال رسالة نصية فقط، لكن ذلك غير كافٍ فالإنسان كائنٌ اجتماعي بطبعه.
-
اختلال التوازن:
-
هناك ما يُعرف في الشريعة الإسلامية بفقه الأولويات وهنا أقصد بها ترتيب الأعمال حسب أفضليتها ومكانتها،
صحيح أنّ العمل عبادة ومصدر رزقك لكن لا يجب أن يكون رقم واحد في سلم أولوياتك، وإنما عليك الموازنة.
متى تقول أنك تعاني من الاحتراق الوظيفي؟
عندما تشعر بالأمور التالية فمعنى ذلك أنك مصاب بالاحتراق الوظيفي:
- القيام بصعوبة للعمل وكأنك منقادٌ إلى حتفك.
- عدم القدرة على الإنجاز وتراجع الإنتاجية
- عدم الشعور بالرضا عما تفعله
- الغضب وسرعة الانفعال، وردات فعل عنيفة ومبالغ فيها.
- الصداع المستمر والكسل وعدم الرغبة في فعل مختلف الأمور
كيف أعالج حالة الاحتراق الوظيفي؟
في حالة تشخيصك بالاحتراق الوظيفي عليك بعلاج ذلك من خلال:
-
المعرفة والإدراك:
أن تدرك وتعي أنّك مصاب بحالة تستدعي العلاج فورًا، وطلب المساعدة من مختص.
-
اتخاذ القرار:
أن تتخذ قرارك بأخذ عطلة، والبحث في سبب المشكلة وعلاجه.
-
إدراك الحاجات النفسية:
معرفتك بحاجاتك النفسية والعاطفية وتلبيتها بالجلوس والخروج مع عائلتك وأصدقاءك…
-
التواصل الإجتماعي:
قد يكون التواصل الإجتماعي طول الوقت مضرا بشكل ما، لكن إغفاله وإهماله سيؤذيك أيضا، ولذلك يُستحسن التوازن.
-
تقليل الأجهزة والانترنت:
طغت في هذا الزمن التقنية على الإنسان، ومع أنّ للأمر إيجابياته إلا أنه لا يخلو من سلبيات، لذلك عليك تقنين ذلك والحفاظ على صحتك.
-
الراحة والأكل:
أن ترتاح حسب حاجة جسمك وهنا أيضا أنت بحاجة للتوازن، ” فالراحة لا تُدرَك بالراحة” كما يقول ابن القيم.
-
إعادة النظر في وظيفتك:
إذا أوصلتك الوظيفة للإرهاق النفسي والاحتراق الوظيفي فهذا مؤشر سيء، لذلك عليك معرفة أسباب ذلك، قد تكون هذه الوظيفة تستهلكك ولا تظيف لك شيئا حقيقيا. الاحتراق الوظيفي يُصنف من أمراض العصر إن صحّ القول، نظرًا لوتيرة الحياة المتسارعة في وقتنا الحالي. لكن بقليل من الحرص والانتباه على نفسك تستطيع تجاوز ذلك، وكل ما عليك هو طلب النصح والإرشاد أو حتى اللجوء إلى مختص، إن شعرت أنك بحاجة لذلك.
أشكر لك قراءتك، إن استفدت منها فأرجو أن تشارك المقال مع أصدقائك وابقَ متابعًا لما نقدمه لك.
مقال روعة
مقال مفيد جدا